用對方法，持之以恆，牙籤人也能變壯！
我在大學前，都是非常瘦的竹籤人，現在的體格，完全靠一步一腳印鍛鍊來的。一開始從竹籤練到比較不瘦，我花了兩年時間，靠好好睡覺好好飲食，並且沒有補充其他營養品。後來追求更多，加重訓練，注重正餐跟休息安排，加上營養品，逐漸變成我現在的樣子。
想變長肌肉變強壯，你該首要重視的是「生活作息」「食物營養」「運動方法」！如果一味只想靠營養補充品就變成壯漢，那是很不切實際的！
年歲增長，34歲覺得跟25歲的時候體能差很多，現在能夠保持不退步就是進步。
現在的我很懶，不苦練，但也盡量不偷懶。
買營養品也很懶，大都只有買乳清，偶爾其它氨基酸。
運動的路上，一起持之以恆，健康強壯吧！
#筋肉爸爸 #JzFitness #練壯別想光靠營養品 #我不會要求你買營養品但是我會教你適當的運動方法
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